د علاءمرتضي موسس المنتدي
عدد المساهمات : 17998 السٌّمعَة : 40 العمر : 57 الجنس :
الأوسمة :
| موضوع: جعل التريض جزءاً من حياتك اليومية الثلاثاء يناير 21, 2014 8:29 am | |
| توصل كثيرون إلى أن أفضل السبل نحو زيادة مقدار التدريبات الرياضية جعل هذا النشاط جزءاً من الحياة اليومية. ويمكنك إدراج التريض ضمن أنشطتك المنتظمة عن طريق: - صعود الدرج عدة مرات (أو حسبما تسمح لك قدراك) بدلا من استعمال المصعد. - إيقاف سيارتك في طرف ساحة الانتظار وهكذا يمكنك الحصول على نزهة قصيرة وصحية سيرا على الأقدام من وإلى الوجهة التي تقصدها. - السير أو ركوب دراجتك للوصول إلى المتجر، ومحطة القطار أو العمل. - المشي برشاقة لمدة عشرين دقيقة أثناء ساعة الفداء كل يوم.
متى لا تتريض ؟ لا تتريض أبدأ إذا كنت مريضاً. إن النشاط الزائد قد يعمل على تفاقم حالتك المرضية. بصفة عامة، انتظر بضعة أيام حتى تمارس تدريباتك إذا كنت تعاني مما يلي: - حمى - التهاب بالزور - سعال مصحوب ببلغم (مخاط ) - ألم مع التبول - ألم بالعضلات والمفاصل [ center] | |
|
السندباد عضو ممتاز
عدد المساهمات : 347 السٌّمعَة : 2 الجنس :
الأوسمة :
| موضوع: رد: جعل التريض جزءاً من حياتك اليومية الأربعاء يونيو 03, 2020 8:41 am | |
| موضوع رائع وطرح مميز تسلم الايادى تحياتى | |
|