منتديات الانوار
اهلا بك زائرنا العزيز

تشرفنا زيارتك

ويسعدنا ان تكون عضوا معنا او زائرا مستديما
منتديات الانوار
اهلا بك زائرنا العزيز

تشرفنا زيارتك

ويسعدنا ان تكون عضوا معنا او زائرا مستديما
منتديات الانوار
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


 
الرئيسيةالأحداثالمنشوراتأحدث الصورالتسجيلدخول


مطلوب فريق لاقسام المنتدى




شبكة منتديات الانوار10




السوق التجارى المصرى والعربى ادخل من هنا




 

 كيف تقاوم العطش فى رمضان

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
د علاءمرتضي
موسس المنتدي
د علاءمرتضي


عدد المساهمات : 17998
السٌّمعَة : 40
العمر : 58
الجنس : ذكر

الأوسمة : كيف تقاوم العطش فى رمضان 11100010


كيف تقاوم العطش فى رمضان Empty
مُساهمةموضوع: كيف تقاوم العطش فى رمضان   كيف تقاوم العطش فى رمضان I_icon_minitimeالخميس أغسطس 20, 2009 10:28 pm

sunny sunny sunny
بذل بعض الجهد لتجنب العطش أسهل من تحمل معاناة الشعور به‏!‏ خاصة مع أول أيام الصيام‏,‏ ومع شدة حرارة فصل الصيف يقدم الدكتور عمرو مطر الأستاذ بطب القاهرة ورئيس الجمعية المصرية للتغذية الطبية نظاما لسهولة الصيام ودفع العطش من خلال بعض النصائح للصائم منها‏:‏

-‏ تأخير وجبة السحور المحتوية علي البقوليات كالفول والعدس‏,‏ لأنها تحافظ علي مستوي من الجلوكوز في الدم لفترة طويلة‏,‏ مما يساعدك علي إكمال يومك بحيوية ونشاط‏.‏

-‏ تناول ملعقة عسل في السحور‏,‏ فهو الوحيد من السكريات الذي يرفع مستوي السكر في الدم تدريجيا فيساعدك علي الصمود والحيوية خلال نهار رمضان‏,‏ بالإضافة للسكريات ذات الاستهلاك البطيء كالعجائن والأرز وتناول خضراوات لتسهيل عملية الهضم‏,‏ وكذلك بعض الفواكه واهتم بالألبان ومشتقاتها‏.‏

-‏ تجنب الأغذية المحفوظة والمالحة في وجبة السحور كالمخللات والجبن والزيتون‏,‏ والحلويات المركزة كالكنافة والبقلاوة والمكسرات والأطعمة الدسمة أو المقلية لأنها تسبب العطش الشديد أثناء النهار وتسبب سوء الهضم‏.‏

-‏ الحرص علي شرب الماء بعد السحور دون مبالغة خاصة في الصيف‏.‏

-‏ عجل بالإفطار وابدأ بالتمر‏,‏ فإن لم يكن فبالماء ثم احتساء طبق من الشوربة الفاترة قبل تناول وجبة الإفطار فهي تهئ المعدة للقيام بعملها الذي انقطع طوال فترة الصيام دون عبء وتبدأ في إفراز الأحماض الهاضمة‏.‏

-‏ حذار من الإفطار بشرب سيجارة أو تناول شاي أو قهوة لما في ذلك من إثارة للمعدة بشكل خاطئ‏.‏

-‏ مارس أي نشاط بدني بسيط أثناء الصيام وليكن المشي للمساعدة علي إنتاج طاقة للجسم باستغلال النشا الحيواني المخزن به‏.‏

-‏ لا تكثر من الأكل ليلا فهذا يقلل من الراحة والاسترخاء لنوم هادئ‏.‏
sunny sunny sunny sunny sunny sunny sunny sunny sunny sunny مع تحيات الانوار10
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://alanwar10.ahlamontada.net
 
كيف تقاوم العطش فى رمضان
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» كيف تتجنب العطش في رمضان
» كيف تتغلب على العطش
» ;يف بتغلب على العطش
» اطعمه تقاوم الاكتأب
» فساتين ناعمة بدرجة لا تقاوم

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الانوار :: الاقسام العامة :: الخيمه الرمضانيه-
انتقل الى: