رحله في آعمآق آلذات...

(( الدرس الاول ))

(ماأعظم أن يعرف المرء نفسه)

المعنى العلمي لمعرفة النفس هو كشف مافيها

من مزايا وتشخيص مابها من جوانب الضعف والنقص..


وهذا هو الأساس الضروري لعملية بناء الشخصيه وتطويرها وعلاج المعتل منها واستكمال مافيها من قصور..
ومن ثم تتحسن صورة المرء لنفسه
فيزداد احتراما لها واعتزازا بذاته وسموا بها عن الصغائر ..

(قبول الذات)

قد نعشق هذا الجسد أو نمقته...
لكنه لن يكون لنا سواه طوال حياتنا الدنيويه ..


فعندما يحب كل منا نفسه ويقبلها ويرضى عنها كما هي
على علتها فإن أموره تسير على مايرام ..


فاللذين يكتشفون ماهم عليهم بالفعل بكل مافيهم
من تقاط قوه وضعف يعتبرون سعيدي حظ ..

(إعلاء الذات)

إعلاء الذات هو الإحساس بقيمتك وقدرتك........


على مواجهة مايعرض لك من تحديات
خلال حياتك وعملية إعلاء الذات تمر بثلاث خطوات,,


1-أن تتعرف على مايقف في طريقك من خلال قرارك بتقليلك من قدر نفسك .


2- أن تبحث في أعماق نفسك عن ارتباط كيان أعمق بماهيتك الفعليه .


3-أن تبدأ في التنفيذ سواء كان ذلك يعني تقدير نفسك كما هي أو احداث تغيير ايجابي بماهيتك .

ان جسدك هو قدرك فحاول أن تحيا به طوال حياتك


وعليك أن تعشقه وتقدره وتحترمه وتعزه وتعامله جيدا
حتى يعاملك بالمثل ..


فعند احترامك لذاتك
يمكنك الأستقرار بداخلها والأنتفاع
بكل مميزاتها وقدراتها فلن تقدرك ذاتك إلا ؟


إذا بادلتها نفس التقدير
فإذا عاملته ككيان جدير بالأحترام
فسوف يبادلك نفس الأحترام ..


أما إذا أسأت إليه أو تجاهلته فسوف يتمرد عليك..

(اتصال الشخص بذاته)

طريقة الأتصال بأنفسنا

تكون اما بالتفكير أوالأدراك أو التركيز ..


ولكي نكون متفوقين في طرق الأتصال
علينا أن نبدأ بالأدراك والتعلم والسيطره
على مهارات الأتصال الداخلي


فكل مايوجد امامنا
وكل مايوجد في غير متناولنا شيء بسيط جدا
أذا ماقورن بما يوجد في أعماق أنفسنا.

(الأحساس بالذات)

لأدخال اي تغيرات في حياتك..

عليك ان تحس بذاتك
وتركز على اعمالك وردود أفعالك
وتقوم بتطوير وترقية قدرتك على تفسير افعالك
وتعليلها والأحساس بالذات
هو الخطوه الأولى نحو السيطره عليها ..

تذكرو دائما أن الشيء الذي يبحث عنه الأنسان الفاضل موجود في ذاته أما الشيء الذي يبحث عنه الأنسان العادي فهو موجود عند الأخرين

الدرس الثاني
منذ لحظة الميلاد نلتحق بمدرسه لاتغلق


ابوابها تدعى


(مدرسه الحياه)



نتعلم فيها كل يوم
دروس جديده قد نعشقها أو نمقتها
لكن لاغنى لنا عنها في مشوار حياتنا..

(عملية التعلم)

لأدخال اي تغيرات في حياتنا
علينا أن نركز على اعمالنا_وردود أفعالنا
ونلاحظ أنماط السلوك عندنا
وهذه هي نقطة البدايه
في طريق التقدم وتحسين الذات
وهناك اربع عناصر رئيسيه
يجب توضيحها في عملية التعلم وهي :_
1_الشخص غير الكفء اللاواعي
وهو انك لاتعي ماتجهله
فبعض الناس لايدري ان لديه تصرفات سلبيه
تمنعهم من بناء اي علاقات ناجحه مع الآخرين.


2_الشخص غير الكفء الواعي
وهو من يعي أنه لايعرف
فأنت على معرفه بأن هناك معوقات تحول دون
اقامة علاقات طيبه مع الآخرين
مثل التحدث بإسراف عن نفسك
أو قلة الإبتسام فكلها أشياء
يجب تصحيحها وإدراك العيوب هو أساس التحسين


"فإدراك جهلك خطوه كبيره في اتجاه المعرفه"


3_الشخص الكفء الواعي
وهو ان تعرف كيف تعرف الشيء
مثلا هنال ناس يميلون إلى الثرثره
فيقررون عمل ماهو ضروري لتحسين قدرتهم على الإستماع


4_الشخص الكفء اللاواعي
وهو أن تؤدي الشيء تلقائيا
فالشخص الذي اعتاد الثرثره والإسراف في
الكلام يستمع الآن بسهوله للآخرين واصبح
الأمر تلقائيا معه

نمـوذج التغييـر


"

لكي نحقق النجاح الذي نتمناه
في حياتنا علينا
بقبول فكره التغيرفي ذاتنا
وممارسة هذا التغيرفي حياتنا

(قبول الذات)

ونموذج التغير له ست مراحل رئيسيه:_

(المرحله الأولى)





"





لاحــظ





"





الخطوه الأولى على طريق التغيير
هي أن تدرك وتلاحظ الشيء الخاطئ الذي تفعله .

(المرحله الثانيه)





"





قــرر





"





هنا علينا أن نحسم الموقف ونتخذ قرار مهم
في حياتنا وهذا يفتح الباب للمرحله الثالثه ..







(المرحله الثالثه)





"





تعلــم





"





بعد اتخاذ القرار
علينا أن نتعلم كيف نمارس التصرف الصحيح
فالشخص الذي قرر أن يصبح سباحا
ماهرا لن يجدي قراره بمفرده دون
دون قيام هذا
الشخص بجهد لتعلم الحركات الأساسيه للسباحه







(المرحله الرابعه)





"




استـوعـب





"





علينا أن نستوعب
أن التغير لن يحدث بين ليله وضحاها
فالأمر يحتاج لبعض الوقت
فكلما ازدادت الخطوات المرحليه كلما كان ذلك أفضل
حتى نتمكن من استيعاب ماتعلمناه.







(المرحله الخامسـه)





"





الممارسـة





"





علينا أن نمارس ماتعلمناه واستوعبناه
لأن عاداتنا القديمه سوف تزحف للخارج
مع ممارستنا اليوميه لما أردنا ان نتعلمه



(المرحله السادسه)


"




المـواظبـة




"





بعد اجتيازنا للمراحل الخمس السابقه علينا
المواظبه حتى نحقق الإنجاز الذي نهدف إليه
فبالمواظبه يصبح التغير دائم وليس مؤقتا ..