منتديات الانوار
اهلا بك زائرنا العزيز

تشرفنا زيارتك

ويسعدنا ان تكون عضوا معنا او زائرا مستديما
منتديات الانوار
اهلا بك زائرنا العزيز

تشرفنا زيارتك

ويسعدنا ان تكون عضوا معنا او زائرا مستديما
منتديات الانوار
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


 
الرئيسيةالأحداثالمنشوراتأحدث الصورالتسجيلدخول


مطلوب فريق لاقسام المنتدى




شبكة منتديات الانوار10




السوق التجارى المصرى والعربى ادخل من هنا




 

 العلاجات غير الدوائية

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
الملكة
عضو ماسي
عضو ماسي



عدد المساهمات : 938
السٌّمعَة : 0
الجنس : انثى

الأوسمة :

العلاجات غير الدوائية Empty
مُساهمةموضوع: العلاجات غير الدوائية   العلاجات غير الدوائية I_icon_minitimeالخميس أبريل 18, 2013 12:41 am



قربة ساخنة في منطقة الحوض أو حمام دافئ



العلاجات غير الدوائية HotwaterBag-1




تدليك لمنطقة الحوض والظهر ويمكن استخدام زيت الزيتون أو الذرة الدافئ

عمل كمادات دافئة من الخليط التالي ( كوب زيت زيتون + 10 قطرات من زيت اكليل الجبل + 10 قطرات من زيت اللافندر


+ 5 قطرات من زيت النعناع )


يدفأ الخليط وتوضع الكمادة على الظهر لمدة 20 دقيقة


ويكرر على البطن




تناول المشروبات الساخنة تساعد على تحسين تدفق الدم ارتخاء العضلات


مثل شاي الأعشاب والليمون الدافئ






العلاجات غير الدوائية Herbteasinfusions-1




من الأعشاب المفيدة :



النعناع


الزنجبيل


الشمر


القرفة : تحوي زيوت طيارة مضادة للتقلصات وللالتهاب


منقوع البابونج يخفف ألم الدورة ويساعد على الاسترخاء والنوم


الريحان والزعتر يحويان زيوتا طيارة تعمل كمسكن للآلام




الحفاظ على الوزن المثالي



الرياضة المنتظمة : تفرز مادة الاندورفين اللتي تعتبر مسكن طبيعي في الجسم للألم


كما انها تحسن المزاج العام



هنا بعض الوضعيات التي تساعد على تخفيف الألم





العلاجات غير الدوائية 4821990_f496-1




العلاجات غير الدوائية 4822103_f496-1






العلاجات غير الدوائية 4822427_f496-1





الحفاظ على التدفئة وعدم التعرض للأجواء الباردة




نظامك الغذائي قبل أسبوع من الدورة :


تجنبي الأطعمة التي تؤدي للإمساك


تجنبي اللحوم الحمراء – الدجاج ومنتجات الألبان


ادعمي غذائك بالسمك .. الغني بالاوميغا 3


أكثري من تناول الأطعمة الغنية بالحديد لتجنب حدوث انيميا


والفواكه الحمضية والخضروات الورقية الخضراء الغنية بفيتامين ج


الهام في امتصاص الحديد


شرب 1/2 كوب من عصير البقدونس مفيد في تخفيف ألم الدورة وفي حالة


تعسر نزول الدم


تناول السمسم


فاكهة البابايا مفيدة لآلام الدورة وعسر الطمث


تجنبي المنتجات المحتوية على الكافيين كالقهوة والشاي والشوكولاته والكولا


لأنها تزيد الطاقة العصبية وتهيج الأمعاء


تجنب المشروبات الغازية لأن الانتفاخ يفاقم مشكلة التقلصات


شرب كمية كافية من الماء لأن الجفاف يزيد من شدة التقلصات




أتمنى للجميع الصحة والسلامة


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
د علاءمرتضي
موسس المنتدي
د علاءمرتضي


عدد المساهمات : 17998
السٌّمعَة : 40
العمر : 58
الجنس : ذكر

الأوسمة : العلاجات غير الدوائية 11100010


العلاجات غير الدوائية Empty
مُساهمةموضوع: رد: العلاجات غير الدوائية   العلاجات غير الدوائية I_icon_minitimeالخميس أبريل 18, 2013 8:10 am

الروعه فى التعبير

والتميز فى الطرح

هو ماتعودناه

سلمت الايادى

الى مزيد من الابداع

خالص تحياتى

العلاجات غير الدوائية 3194



[
center]



العلاجات غير الدوائية Images?q=tbn:ANd9GcStPC8UBUDMhcRz3wtGerWfUESbCSLHvLCGe4lJ6LntE5l4UASepg
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://alanwar10.ahlamontada.net
سـعودي وافتخر
عضو ممتاز
عضو ممتاز



عدد المساهمات : 376
السٌّمعَة : 0
العمر : 25
الجنس : ذكر

الأوسمة :

العلاجات غير الدوائية Empty
مُساهمةموضوع: رد: العلاجات غير الدوائية   العلاجات غير الدوائية I_icon_minitimeالأربعاء أبريل 24, 2013 2:41 am

شكرا [على] الموضوع تستاهل تقييم و تشجيع [على]
المجهودات الرائعة
العلاجات غير الدوائية 636877506
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
العلاجات غير الدوائية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» العلاجات الدوائيه لإرتفاع الكوليستيرول فى الدم و نماذجها

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الانوار :: الصحه والبيئه :: المنتدى الصحى-
انتقل الى: