الضغط العصبى والوحدة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

:

يعتقد معظم الناس أن المناعة تضعف نتيجة استخدام بعض الأدوية أو التعامل مع أشخاص مصابين بمرض
أو عدم غسل اليدين جيداً، وكلها أشياء محتملة، لكن هناك أشياءً

- تلوث الهواء المحيط بك، فتلوث الهواء أكثر مسبب لضعف جهاز المناعة، ويجب الحصول على بعض
الهواء النقى يومياً حتى فى الأماكن المغلقة على الأقل.
- الجلوس لفترات طويلة يقلل من معدل حرق الدهون، مما يتسبب فى امتصاص الجسم للمغذيات التى تعزز المناعة بشكل
أقل، لذلك يجب الالتزام بالحركة بين كل ساعة أو ساعة ونصف لمدة خمس دقائق على الأقل.

هذه المنتجات، ولأن بعضها يحتوى على مواد صناعية فذلك يضر بالمناعة، ولذلك يجب استخدام المنتجات الطبيعية منها.
- استهلاك الوجبات السريعة خاصة المحتوية على خبز أو بسكويت من الدقيق الأبيض
لأنه يضعف الخلايا التى تعزز المناعة وتحارب الأمراض ويفضل استبدال الدقيق الأبيض بالحبوب الكاملة.
- عدم الاهتمام للنوم فأثناء النوم يفرز الجسم هرمون الميلاتونينو، إذا لم يحصل الشخص على نوم كاف بالتالى لا يحصل على
ميلاتونين كاف، وهو الهرمون المسئول عن صناعة كرات الدم البيضاء.
- احتواء النظام الغذائى على بروتين كثير، خاصة البروتين الحيوانى من لحوم وأسماك يسبب إفراز هرمون بالجسم مسئول عن
سرعة الشيخوخة ويضعف المناعة، ويفضل ألا تزيد البروتينات الحيوانية فى النظام الغذائى يومياً عن 10% .
- الوحدة وهى أغرب أسباب ضعف المناعة، فقضاء معظم ساعات اليوم وحيدا يجعل جهاز المناعة يعانى، ولعلاج هذا يجب قضاء
بعض الوقت مع الأصدقاء والأقارب.
- الضغط العصبى يقلل من إفراز هرمونى التستوستيرون والإستروجين، وعندما يختل معدل الهرمونات تصبح المناعة غير فعالة
ضد الأمراض، لذلك يجب الابتعاد عن القلق والتوتر قدر الإمكان.
- عدم احتواء الحمية الغذائية على كمية كافية من الدهون، نعم الدهون تقوى جهاز المناعة ولكن بحدود و مع اختيار نوع الدهون
مثل دهون الأسماك والمكسرات فهى لها قوة مضادة للالتهابات و تقوى المناعة.
- عدم الانتباه لليوجا، فهى الرياضة الأكثر تأثيراً على المناعة كما أنها تقوى الجهاز الهضمى والعصبى والدورة
الدموية، ويجب على من يعتقدون أنها لا تفيد، الانتباه كثيرا لفوائدها. تسبب المرض للأشخاص وتقلل مناعتهم دون أن ينتبهوا لها مثل التى نشرها موقع "women's health" وهى: - أدوات المكياج الخاطئة من كريم أساس و "concealer" وأحمر شفاه وغيرهم يجب على الفتيات أن يعرفن أن الجسم يمتص

[
center]

الضغط العصبى والوحدة Images?q=tbn:ANd9GcStPC8UBUDMhcRz3wtGerWfUESbCSLHvLCGe4lJ6LntE5l4UASepg