ما أثبته لنا العلم حقيقة بأن ما نأكله يؤثر على ما نعانيه من
أعراض القولون العصبي، وتتميز هذه الأعراض بآلام غامضة ومتكررة في البطن
مع وجود الإمساك والإسهال والنفخة والغازات والتهيج وعدم الإرتياح، وبروز
مخاط في الخروج مع عدم القدرة على هضم الطعام جيدا، بل ويشكو البعض من
الحرقة والقرحة وفقدان الشهية للطعام. وتنتمي هذه الأعراض الى ما نسميه
“القولون العصبي” وهو عبارة عن إضطراب وظيفي في الأمعاء والتي غالبا ما
تبدو طبيعية ولكنها لا تعمل بشكل جيد أو طبيعي. ولا يوجد حقيقة سبب واضح
وصريح لحدوث مثل هذا الإضطراب، إنما يتمثل بحالة يتعامل فيها الجهاز الهضمي
بطريقة غير طبيعية نتيجة التعرض لعوامل عدة من أهمها وجود حساسية معينة
لطعام ما، تناول أنواع معينة من الأطعمة والمشروبات، الإفراط في التدخين،
التعرض لبعض حالات القلق والتوتر والإنفعال والكآبة والحالات النفسية.
وتزداد الأعراض شدة في حالات زيادة الوزن ونمط الحياة المجهد والمتعب مع
قلة ممارسة الرياضة. وتعتبر حالة القولون العصبي مؤقتة ولا تصنف كمرض عضوي.
وعادة ما تصيب هذه الحالة النساء أكثر من الرجال بنسبة تقارب الضعف، وفي
عمر أقل من 45 سنة، حسب ما ورد في الإحصاءات العالمية.
وقد صرحت الجمعية الأمريكية للتغذية بأن الإجماع العلمي حسب
ما ورد من أدلة هو مراقبة ما يتم تناوله يشكل يومي مع كتابة ما يؤكل خلال
اليوم وتحديد الأعراض الناتجة عن الأطعمة المتناولة والخاصة بنا، لأن هنالك
بعض الأطعمة التي قد تزيد من حدة الأعراض عند البعض والتي لا تؤثر قطعيا
في ظهور الأعراض عند البعض الآخر. كذلك شملت النصائح مراعاة تناول وجبات
صغيرة ومتعددة خلال اليوم مع التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالألياف
وبكميات محسوبة، مثل الفول، ومنتجات الحبوب الكاملة، والفواكه والخضراوات ،
والحد من الأطعمة التي تسبب الغازات. كما ونصحت بشرب كميات كبيرة من الماء
للحد من الإمساك، والحد من تناول المشروبات المنبهة كالكافيين والكحول
لأنها يمكن أن تحفز نشاط الأمعاء غير الطبيعي. وشملت النصائح أيضا التأكد
من معرفة ما إذا كنا نعاني من حساسية للغذاء، أو الكافيين، أو الحليب، أو
حتى الكحول.
وسأتناول اليوم جانب الحديث عن النفخة والغازات نظرا لشيوع
هذه الأعراض عند العديد منا. فمن الأغذية التي تسبب الغازات هي تلك
المحتوية على النشويات (وليس كما يعتقد البعض بأن الأطعمة البروتينية تسبب
النفخة والغازات)، إذ لا يهضم جسمنا بعض النشويات التي بدورها تصل الى
الأمعاء الغليظة. وتقوم البكتيريا الموجودة طبيعيا في الأمعاء بهضم
النشويات بدلا من ما أن يهضمها جسمنا، مما يؤدي الى إنتاج الغازات. وهذه
الغازات تتألف من أكسيد الكربون، والهيدروجين، والأكسجين. وتنتج الرائحة
الكريهة عادة عن بعض البكتيريا الموجودة في الأمعاء الغليظة. وتصل الغازات
الى الجهاز الهضمي عن طريق الهواء الذي نبتلعه والطعام الذي نتناوله والذي
لم يتم هضمه جيدا. وكلما تناولنا الطعام أو الشراب فاننا نبتلع معه الهواء،
كذلك فان تناول الطعام بسرعة مع عدم مضغه جيدا (مثل ما يشيع لدى العديد
منا)، ومضغ العلكة، والتدخين، والأسنان غير المناسبة، كلها أمور تزيد من
ابتلاع الهواء ومن تجمع الغازات في الأمعا
2008
صورة الخبر: أفضل الأطعمة لتطهير القولون
أفضل الأطعمة لتطهير القولون
هناك العديد من الأطعمة التي تساعد في عملية تطهّير القولون. وهذه المقالة
هي كلّ شيء تحتاجين إلى معرفته عن الأكل المناسب وماذا يجب أن يتفادى في
تطهير القولون.
تتعلّق صحتك
اضغط لقراءة المزيد: http://www.arabnet5.com/news.asp?c=2&id=12641
2008
صورة الخبر: أفضل الأطعمة لتطهير القولون
أفضل الأطعمة لتطهير القولون
هناك العديد من الأطعمة التي تساعد في عملية تطهّير القولون. وهذه المقالة
هي كلّ شيء تحتاجين إلى معرفته عن الأكل المناسب وماذا يجب أن يتفادى في
تطهير القولون.
تتعلّق صحتك
اضغط لقراءة المزيد: http://www.arabnet5.com/news.asp?c=2&id=12641
موضوع: القولون العصبي 
الخميس أبريل 25, 2013 1:57 am