عثر الهضم.....

عثر الهضم؟

بطريقة بسيطة نقول هو عبارة عن شعور بالألم وعدم الإحساس بالراحة في الجزء العلوي من المعدة.


النصائح العملية لتجنب عثر الهضم

1 ـ إذا كنت تدخن توقف عن التدخين.

2 ــ إذا كان وزنك زائد حاول إنقاص وزنك.

3 ــ إذا كنت تعتقد أن بعض الأطعمة تسبب لك سوء الهضم تجنب تناول هذه الأطعمة.

4 ــ إذا عندك بعض الضغوط النفسية حاول تجنبها.

5 ــ إذا كنت ترتدي ملابس ضيقة جداً خصوصاً في منطقة البطن فحاول ارتداء الملابس الفضفاضة المريحة.

6 ــ إذا كنت تتناول كميات كبيرة من الأطعمة في الوجبات فحاول أن تأكل كميات بسيطة وأكثر من عدد الوجبات (5 - 6 وجبات خفيفة).

7 ــ إذا كنت تأكل قبل النوم مباشرة فحاول أن تكون آخر وجبة قبل النوم بساعتين على الأقل.

8 ــ إذا كنت تأخذ مسكنات بصورة كبيرة ومنتطمة تجنب الجرعة المتكررة وحاول أن تقلل تناولك للمسكنات.

9 ــ إذا كنت تشعر بارتجاع فحاول أن ترفع رأسك بمقدار 6 سم أثناء النوع بوضع مخدة أو شيء مرتفع تحت رأسك.

10 ــ حاول ممارسة الرياضة بشكل مستمر.

تمنياتى لكم بدوام الصحة والعافية

بارك الله فيك
وفى قلمك
بالتوفيق وننتظر
المزيد من ابداعاتك با

شكرا للمرور الكريم

اسمح لي ابدي اعجابي بقلمك وتميزك واسلوبك الراقي وتالقك