الوصايا العشر للمرأة الحامل

. تجنب الأدوية المنشطة وغير المنشطة والمسكنات؛ لأنها تضر ضررا مباشرا بالجنين
فى الفترة الأولى من الحمل.

2. الابتعاد عن القلق والتوتر بقدر الإمكان فهما يؤثران على سلامة الحامل وصحة الجنين.

3. الراحة والنوم من 7 إلى 9 ساعات يوميا، ويفضل النوم والاستيقاظ مبكرا؛ لأن هواء الصباح يفيد فى تفتيح شريان القلب فى فترة الحمل.

4. ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بالحوامل التى تساعد على توسيع فتحة
الحوض، وذلك فى الشهور الأخيرة للحمل، ولا ينبغى ممارسة أى رياضات عنيفة.

5. الابتعاد بقدر الإمكان عن الضوضاء والأصوات المرتفعة؛ لأنها تصيب الجنين بالعصبية والتوتر.

6. تناول الأغذية المفيدة للأم والجنين، وأن تكون متكاملة العناصر
الغذائية كالخضروات والفواكه لاحتوائها على الفيتامينات والمعادن، وأيضا
شرب اللبن ومنتجاته لاحتوائها على الكالسيوم ليساعد فى تكوين عظام الجنين.

7. ارتداء ملابس واسعة وتجنب الملابس الضيقة أو الملابس المصنوعة من الجلد والنايلون.

8. ممارسة العلاقة الزوجية، ولكن يحرص أن يختار الزوج أوضاعا خاصة بالحوامل.

9. الابتعاد عن مصادر التلوث الكيميائى والبيولوجى كمعامل التحاليل.